وتيرة الحياة السريعة .. يجب أن تهدأ لصحة أفضل

تتسارع وتيرة حياتنا بشكل قد يسبب نوع من الإيذاء النفسي لكل منا بسبب اعتياد أجهزتنا العصبية على وتيرة الحياة العصرية السريعة والتي تؤدي إلى سرعة الشعور بالملل وفي كثير من الأحيان تصل إلى الإصابة بالاكتئاب البسيط

فاليوم لم يصبح 24 ساعة فقط، فالساعة الواحدة أصبحت تعادل 3 ساعات من الأحداث والمفردات. أصبح عالمنا ملئ بالمتغيرات التي تمضي بسرعة بصورة مخيفة، أوقاتنا في الماضي كانت تنقسم بين اللعب والجد والقراءة والنشاط الحركي والعمل والنوم، فالنوم أصبح قليل ووقت العمل طويل ومرهق ووقت اللعب كثير وأيضا مرهق بسبب قلة ساعات النوم

كل هذه التغييرات تسببت في إحداث تغييرات جذرية في وتيرة حياتنا اليومي وشكل انفعالاتنا التي زادت بصورة ملحوظة، بالإضافة إلى سوء المزاج وزيادة الوزن واضطراب النوم والعديد من المضاعفات الأخرى

: وهنا تأتي بعض النصائح الموصي بها لتحسين تمط الحياة اليومية، أبرزها

    الاستيقاظ مبكرا للاستفادة من اليوم قدر الإمكان- 

  الاكثار من تناول السوائل والعصائر الطبيعية غير المحلاة- 

    الانتظام على ممارسة الرياضة على الأقل نصف ساعة يوميا أو ساعة 3 مرات في الأسبوع مع زيادة الجهد الرياضي تدريجيا- 

    الاقلال من استخدام الهواتف الذكية والأجهزة المحمولة-

    الحرص على الخروج مع الأصدقاء والعائلة ما يضفي أجواء إيجابية ومريحة- 

  ينبغي النوم بما لا يقل عن 8 ساعات يوميا-

    الحرص على اللجوء الى الفراش مبكرا مع تهيئة الأجواء للدخول للنوم العميق بسهولة وأريحية-

    النظر إلى الأمور بإيجابية وتجنب المشاعر السلبية قدر المستطاع-

اليوجا للتخلص من المشاعر السلبية والتحرر منها -

  تجربة شيء جديد كل فترة وأخرى لتجنب الشعور بالملل-

    مكافأة النفس على تحقيق أي إنجازات تخص نمط الحياة وأسلوب المعيشة الصحي مثل إنقاص الوزن، بناء الجسم ونحته بشكل رياضي مميز-